シンプルだけど奥が深い！CROSSOVERドリブルの秘訣！！

こんにちは！

けんいちです！

今回は

「シンプルだけど奥が深い！CROSSOVERドリブルの秘訣！！」

をご紹介します！

このチーム名の由来にもなったCROSSOVERドリブル！

やってることはめちゃくちゃシンプルなんですが、奥が深いスキルです！

・クロスオーバーって何？

クロスオーバーとはドリブルチェンジとフットワークを使ってディフェンスを抜き去るドリブルスキルの一つです！

少し昔ですがNBAでは、アレンアイバーソンという選手のクロスオーバーがめちゃくちゃキレのあるクロスオーバーとして有名でした！

今だと、カイリーアービングという選手のクロスオーバーがかなりいいですね！

・クロスオーバーのやり方とポイント

①スキップステップをしてディフェンスとのズレを作る

ドリブルをしているボール側にアタックするフリをします。

この時にディフェンスとの左右のズレを作りましょう！

そうすればディフェンスはズレを埋めるためにステップするので

その逆をクロスオーバーして抜き去ります！

②ボールはポケットに入れてキープしたまま

以前にも紹介した「これで初心者から脱出できる！ポケットドリブルをやってみよう！」

がここで活かされます！

もし初めて聞いた方はリンクを参考にしてみてください！

ポケットにボールを入れることによってボールに触れている時間が長くなります。

①のディフェンスとのズレを作った後、ポケットにボールを入れキープし、

ディフェンスの動きを見ましょう！

ディフェンスが来なければそのままアタック！

ディフェンスがドライブを警戒して必要以上に下がればプルアップシュート！

ディフェンスがズレを埋めてきたらクロスオーバー！

ディフェンスの対応によって瞬時にプレーを選択しましょう！

③フロントチェンジ＆クロスステップで抜く

フロントチェンジの際は低い姿勢でボールを進む方向に体重移動しましょう！

この時にディフェンスと並ぶ時にはクロスステップ（右に行くなら左足）を出し、

肩を入れるようにして仕掛けるとよりディフェンスからすると守りづらいです。

足と肩を先に入れてスペースを取ってしまうことで

ディフェンスは横からついていくことしかできなくなってしまいます。

無理やり入ってこようとすればファウルになってしまいますよね。

クロスオーバーは何よりもキレが一番大事！

方向転換する際の一瞬のスピードを早くすることが大切です！

そのためには、クロスオーバーする際の左右の素早い移動に

体幹が耐えられないとうまく体がついてきません。

体幹を鍛えるのもめちゃくちゃ大切です！

体幹トレーニングはこちらを参考にしてみてください↓

「コンタクトに負けない身体を作る！体幹トレーニングをやってみよう！」

また先ほど紹介したポケットドリブルを含めたハンドリングもかなり重要です！

是非参考にして練習してみてください！

それではまた会いましょう！！